JAKARTA, JAMBIEKSPRES.CO– Menyambut Lebaran, banyak orang yang cenderung tergoda untuk menikmati berbagai hidangan lezat yang disajikan.
Namun, dokter spesialis penyakit dalam, dr. Faisal Parlindungan, Sp.Pd, dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, memberikan sejumlah tips untuk menjaga pola makan agar tetap sehat selama liburan Lebaran.
Menurut dr. Faisal, meskipun makanan Lebaran sering kali menggoda selera, penting bagi kita untuk tetap memperhatikan kualitas dan keseimbangan gizi dalam setiap hidangan.
Ia mengingatkan agar konsumsi makanan selama Lebaran tidak hanya berfokus pada rasa, tetapi juga pada kandungan gizi yang seimbang.
"Saat Lebaran, banyak orang menikmati hidangan favorit mereka, namun penting untuk memperhatikan asupan gizi dengan cermat.
BACA JUGA:Olahraga Ringan Jadi Kunci Menjaga Kesehatan Setelah Liburan Lebaran
BACA JUGA:Pentingnya Pola Makan Sehat Saat Lebaran bagi Penderita Penyakit Kronis
Makanan yang dipanaskan berulang kali, seperti sayuran atau santan, dapat kehilangan nilai gizinya bahkan berubah menjadi zat yang kurang baik bagi tubuh," jelas dr. Faisal.
Untuk itu, dr. Faisal menyarankan agar kita selalu mengatur porsi makan dengan bijak, mengikuti pedoman "Isi Piringku" yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan, yang bertujuan untuk menciptakan pola makan yang seimbang dan sehat.
Selain itu, mengonsumsi makanan berserat, seperti buah dan sayuran, terlebih dahulu, dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Ini sangat penting untuk mencegah lonjakan gula darah yang biasanya terjadi setelah mengonsumsi hidangan manis atau berlemak.
Tak hanya soal makanan, dr. Faisal juga mengingatkan agar tetap menjaga aktivitas fisik selama liburan Lebaran.
"Cobalah untuk melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki santai selama 30 menit setiap hari, untuk menjaga tubuh tetap aktif dan sehat," sarannya.
Lebaran juga identik dengan camilan manis dan gorengan yang melimpah. Namun, dr. Faisal mengimbau agar camilan tersebut dibatasi.
"Pilih camilan yang lebih sehat, misalnya yang rendah gula dan tepung, atau yang berbahan dasar kacang-kacangan dan buah-buahan. Ini akan membantu menjaga pola makan tetap sehat," tambahnya.
BACA JUGA:Tips Mencegah Phishing Saat Berbelanja Online Menjelang Lebaran
BACA JUGA:Jaga Pola Makan Sehat bagi Pasien Jantung Saat Lebaran
Dengan mengikuti beberapa tips sederhana ini, dr. Faisal berharap masyarakat dapat menikmati Lebaran tanpa mengabaikan kesehatan tubuh, menjaga keseimbangan gizi, serta tetap aktif secara fisik selama liburan. (*)