Aktivitas Fisik dan Sinar Matahari, Kunci Awal Cegah Keinginan Bunuh Diri
Ilustrasi - Seorang anak mengalami stres atau depresi. ANTARA/Pexels/am.--
Tentu! Berikut adalah versi berita yang telah diedit dengan gaya yang berbeda:
JAKARTA, JAMBIEKSPRES.– Psikolog klinis, Anna Surti Ariani S.Psi M.Si, menyarankan agar menjaga tubuh tetap aktif dan terpapar sinar matahari dapat berfungsi sebagai langkah awal dalam mencegah keinginan bunuh diri, sebelum mencari bantuan profesional.
Dalam wawancara sebagaimana dikutip jambiekspres.co dari ANTARA, Nina, sapaan akrab Anna, menjelaskan, “Aktivitas fisik seperti berjalan pagi di bawah sinar matahari, berolahraga di luar, atau menyibukkan diri dengan kegiatan rumah tangga dapat memperbaiki sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan mental.”
Menurut Nina, ketua Ikatan Psikolog Klinis Indonesia (IPK), kegiatan fisik tidak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh tetapi juga dapat mengurangi risiko munculnya ide bunuh diri.
Paparan sinar matahari juga berperan penting dengan memberikan vitamin D yang meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan.
Selain itu, Nina menekankan pentingnya konsumsi makanan sehat untuk mendukung kesehatan mental.
“Makanan sehat, terutama yang berbasis bahan alami, memberikan energi positif bagi tubuh. Sebaliknya, junk food justru menambah beban pada tubuh dan pikiran kita,” ujar Nina, yang juga merupakan psikolog di Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia (LPTUI).
Nina juga menyarankan agar individu yang menghadapi masalah berat berbicara dengan orang lain.
“Berbagi cerita tentang tekanan yang dialami dapat membantu seseorang mendapatkan perspektif baru dan mengurangi beban emosional,” jelasnya.
Berbicara tentang masalah, menurut Nina, dapat membantu seseorang memproses perasaannya dan melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda.
Menjaga pandangan positif terhadap diri sendiri juga penting. “
Terkadang, kita terlalu fokus pada kekurangan diri. Cobalah untuk memikirkan satu hal positif atau sesuatu yang patut disyukuri, ini dapat sangat membantu dalam memperbaiki suasana hati,” tambahnya.
Nina menegaskan bahwa keinginan bunuh diri adalah masalah serius yang memerlukan perhatian segera. Jika langkah-langkah seperti menjaga aktivitas fisik dan pola makan sehat belum cukup, penting untuk mencari bantuan dari psikolog klinis, psikiater, atau konselor profesional. (*)
- Tag
- Share
-
-
