Atur Aktivitas untuk Menghindari Heatstroke saat Cuaca Panas

JAKARTA, JAMBIEKSPRES.CO-Dokter mengingatkan pentingnya pengaturan aktivitas untuk mencegah heatstroke atau serangan panas di tengah cuaca panas ekstrem.
"Serangan panas dapat terjadi dalam waktu kurang dari satu jam jika seseorang melakukan aktivitas berat saat suhu tinggi. Jika mulai merasa panas atau pusing, segera hentikan aktivitas dan cari tempat yang sejuk untuk beristirahat," kata Dr. Faisal Parlindungan, Sp.PD KR dari Rumah Sakit Universitas Indonesia sebagaimana dikutip jambiekspres.co dari ANTARA.
Bagi mereka yang harus beraktivitas di luar ruangan, Dr. Faisal menyarankan agar cukup beristirahat sebelum mulai beraktivitas dan, jika perlu, menempelkan kain basah di dahi atau leher untuk membantu mengurangi efek panas.

BACA JUGA:Mengatasi Masalah Kulit Saat Cuaca Panas dan Cara Pencegahannya

BACA JUGA:Jambi Dilanda Suhu Panas 34 Derajat Celsius, Masyarakat Diminta Waspada Cuaca Ekstrim
Paparan suhu tinggi dalam waktu singkat dapat meningkatkan risiko peradangan dan menurunkan jumlah sel imun yang berfungsi melawan infeksi. Hal ini membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit, terutama pada cuaca panas.
"Cuaca ekstrem dapat memicu masalah kesehatan ringan seperti edema, ruam, dan kram, serta kondisi yang lebih serius seperti kelelahan dan heatstroke," tambahnya.
Dr. Faisal juga menekankan pentingnya menjaga hidrasi untuk menekan risiko penyakit selama cuaca panas.

"Pastikan untuk minum cukup air, bahkan sebelum merasa haus. Air kelapa atau minuman elektrolit juga dapat sangat membantu," ujarnya.
Selain itu, konsumsi buah-buahan yang kaya air, seperti semangka, jeruk, dan mentimun, disarankan untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

BACA JUGA:Prakiraan Cuaca Berawan dan Hujan di Berbagai Wilayah Indonesia

BACA JUGA:Waspada Cuaca Ekstrem Akibat Peralihan Musim
Ia juga menyarankan agar masyarakat mengenakan pakaian yang longgar, ringan, dan menyerap keringat, serta menggunakan payung saat berada di luar ruangan untuk meningkatkan kenyamanan di cuaca panas. (*)