Kiat Menjaga Tubuh Tetap Bugar di Masa Cuaca Tidak Menentu
Pelatih olahraga Andre Caprina dan Juragan 99 dalam kegiatan lari pagi untuk memperingati Hari Kesehatan Nasional --
JAKARTA, JAMBIEKSPRES.CO- Saat cuaca tidak menentu, menjaga tubuh tetap bugar sangat penting untuk menghindari gangguan kesehatan seperti flu dan batuk.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan rutin berolahraga, bahkan di dalam ruangan, saat cuaca tiba-tiba berubah dari panas menjadi hujan atau sebaliknya.
Pelatih sekaligus pendiri Caprina Team Training, Andre Caprina, berbagi beberapa latihan olahraga sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Gerakan-gerakan seperti jumping jack, squat, lunges, sit up, dan crunch bisa dilakukan di rumah atau di tempat yang tidak terkena cuaca.
Setiap gerakan disarankan dilakukan dalam tiga set, dengan masing-masing set terdiri dari 10 hingga 12 repetisi.
Selain latihan tersebut, latihan kardio dan angkat beban juga dapat dilakukan untuk variasi.
Menurut Andre, latihan kardio berguna untuk meningkatkan kebugaran tubuh, sementara angkat beban bertujuan untuk menambah massa otot.
Di samping olahraga, penting juga untuk menjaga asupan makanan yang bergizi seimbang.
Andre mengingatkan bahwa tubuh memerlukan asupan makanan sebagai sumber energi, dan penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi sesuai dengan kebutuhan tubuh agar stamina tetap terjaga.
Sebagai tambahan, Andre juga menekankan pentingnya konsumsi suplemen vitamin untuk mendukung stamina tubuh.
Salah satu kliennya, Gilang Widya Pramana (Juragan 99), yang rutin berolahraga, juga mengonsumsi suplemen untuk menjaga kebugaran tubuh.
Dengan mengkombinasikan olahraga yang rutin, konsumsi makanan bergizi, dan suplemen yang tepat, tubuh dapat tetap bugar meskipun cuaca sering berubah-ubah. (*)
- Tag
- Share
-
-
