Persiapan Fisik yang Perlu Dilakukan Sebelum Mudik

JAKARTA, JAMBIEKSPRES.CO- Mudik menjadi momen yang sangat ditunggu-tunggu oleh banyak orang di Indonesia sebagai ajang berkumpul dengan keluarga dan merayakan Idul Fitri.

Namun, untuk memastikan perjalanan mudik berjalan lancar dan aman, menjaga kebugaran tubuh menjadi salah satu aspek yang tak boleh terlupakan.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Raspati, SpKO, memberikan sejumlah tips mengenai persiapan fisik yang perlu dilakukan sebelum mudik.

Menurut dr. Andhika, pemeriksaan kesehatan menjadi langkah pertama yang perlu dilakukan sebelum memulai perjalanan jauh.
"Sebelum mudik, penting untuk memastikan kondisi tubuh kita dalam keadaan baik. Kalau ada keluhan atau rasa tidak nyaman, lebih baik periksakan dulu. Kita harus tahu apakah tubuh kita siap untuk perjalanan panjang," ujar dr. Andhika dalam wawancara dengan ANTARA.
Ia menambahkan, pemeriksaan kesehatan penting untuk mengidentifikasi potensi penyakit yang mungkin tidak disadari dan bisa mengganggu perjalanan.

Dengan melakukan pemeriksaan, kita bisa memastikan bahwa tubuh siap menjalani perjalanan mudik dengan aman.
Selain pemeriksaan kesehatan, dr. Andhika juga menekankan pentingnya pola makan yang teratur dan sehat, terutama saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Menjaga pola makan yang baik saat sahur dan berbuka puasa dapat membantu tubuh tetap terjaga kebugarannya.
"Jaga pola makan dengan baik saat sahur dan buka puasa. Jangan sampai kebiasaan makan yang tidak terkontrol justru membuat kondisi tubuh menurun," tambahnya.
Lebih lanjut, dr. Andhika menyarankan untuk tetap berolahraga meski saat bulan Ramadhan, agar kebugaran tubuh tetap terjaga.

Selain itu, tidur yang cukup dan perhatian terhadap kesehatan mental juga penting dalam menjaga kesiapan fisik sebelum mudik.
"Olahraga ringan, tidur yang cukup, dan menjaga kesehatan mental adalah hal-hal yang tidak boleh diabaikan. Semua aspek ini penting agar tubuh tetap bugar dan siap menghadapi perjalanan jauh," jelas dr. Andhika.
Dengan melakukan persiapan yang matang, diharapkan perjalanan mudik bisa berlangsung dengan lebih aman dan nyaman. (*)