Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Hamil dari Dokter Spesialis

JAKARTA, JAMBIEKSPRES.CO-Dokter spesialis obstetri dan ginekologi dari Universitas Indonesia, dr. Merry Amelya, Sp.OG, memberikan panduan kepada ibu hamil mengenai pemilihan makanan yang ideal untuk memenuhi kebutuhan gizi mereka.

Ia menganjurkan untuk memilih makanan yang diolah dengan cara sederhana, atau yang dikenal sebagai "real food."
"Untuk mendapatkan gizi yang optimal, sebaiknya konsumsi makanan yang pengolahannya sederhana atau real food. Contohnya, pilih ayam goreng biasa daripada ayam yang disajikan di restoran siap saji," ujar dr. Merry sebagaimana  dikutip jambiekspres.co dari ANTARA.

BACA JUGA:Tingkatkan Peluang Hamil, Lewat Layanan IVF untuk Tingkatkan Kesuburan Pasangan

BACA JUGA:Kehamilan Sehat Dimulai dengan Persiapan Matang, Ini Penjelasan Dokter Spesialis
Dr. Merry menekankan pentingnya pemenuhan gizi selama kehamilan dan menyusui untuk mendukung perkembangan anak selama 1.000 hari pertama kehidupan.

Ia memperingatkan ibu hamil untuk menghindari makanan olahan yang mengandung kadar gula dan garam tinggi, seperti makanan siap saji, serta makanan ultra-proses (UPF) yang sering mengandung pengawet, MSG, dan garam tinggi.
"Jika ibu hamil mengalami malnutrisi, ini dapat berdampak pada perkembangan bayi selama kehamilan dan kualitas ASI saat menyusui. Kekurangan nutrisi selama masa ini dapat menyebabkan masalah kesehatan lebih lanjut pada bayi," jelas dr. Merry.

BACA JUGA:Obat untuk TBC pada Ibu Hamil Dinilai Aman, Berisiko Kecil

BACA JUGA:Wanita Hamil Ditemukan Meninggal Dunia di Kamar Kostnya
Ia menambahkan bahwa memenuhi kebutuhan nutrisi tidak hanya dengan menambah porsi makan, tetapi juga dengan memastikan makanan yang dikonsumsi mengandung cukup karbohidrat, protein, lemak, serta zat gizi mikro seperti asam folat, zat besi, dan vitamin D.
"Selama kehamilan dan menyusui, sangat penting untuk memastikan asupan nutrisi yang tepat agar bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. Diskusikan dengan dokter kandungan mengenai kebutuhan nutrisi di setiap trimester," kata dr. Merry.
Dr. Merry juga menyarankan ibu hamil untuk mempertimbangkan susu khusus untuk ibu hamil atau suplemen vitamin jika direkomendasikan oleh dokter.

Namun, ia mengingatkan agar susu tidak menjadi satu-satunya sumber nutrisi.

BACA JUGA:Ibu Hamil Harus Jaga Nutrisi dan Rutin Periksa Kandungan untuk Mencegah Stunting pada Anak

BACA JUGA:CATAT! Ini yang Perlu Dipersiapkan Ibu Hamil saat Mudik Lebaran
"Susu bisa menjadi tambahan yang baik, tetapi jangan sampai menggantikan makanan utama atau dikonsumsi berlebihan karena kandungan gulanya cukup tinggi.

Vitamin yang diperlukan juga dapat diperoleh dari suplemen yang dianjurkan dokter," tambah dr. Merry. (*)