Dokter Sarankan Pola Makan Bergizi untuk Tingkatkan Imunitas dan Cegah Virus HMPV

JAKARTA, JAMBIEKSPRES.CO–Di tengah merebaknya infeksi Human Metapneumovirus (HMPV), yang menyebabkan gangguan pernapasan seperti batuk, demam, dan hidung tersumbat, ahli kesehatan mengingatkan pentingnya menjaga daya tahan tubuh melalui pola makan yang sehat dan bergizi.

Dr. Sukamto Koesnoe, SpPD, K-AI, seorang dokter spesialis penyakit dalam dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, mengungkapkan bahwa meskipun tidak ada makanan yang bisa sepenuhnya mencegah infeksi, kombinasi asupan gizi yang tepat dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh.

"Keberagaman gizi dalam makanan sangat penting untuk mendukung sistem imun, meskipun tidak ada satu makanan yang bisa menjadi solusi tunggal dalam mencegah virus ini," ujar Dr. Sukamto, yang juga menjabat sebagai Konsultan Alergi dan Imunologi Klinik di Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr. Cipto Mangunkusumo.

Untuk itu, ia menganjurkan konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin D, vitamin E, serta zinc, yang terbukti dapat mendukung daya tahan tubuh dalam menghadapi serangan virus.

BACA JUGA:Evaluasi Hari Pertama Program Makan Bergizi Gratis Sedang Dilakukan

BACA JUGA:Kemenag Pastikan Entitas Pendidikan Islam Gelar Program Makan Bergizi Gratis

Beberapa makanan yang disarankan oleh Dr. Sukamto antara lain:

• Vitamin C yang bisa ditemukan dalam jeruk, kiwi, pepaya, tomat, dan brokoli, sangat berguna untuk meningkatkan respons imun tubuh.
• Vitamin D, yang banyak terdapat pada ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel, telur, serta produk susu yang diperkaya dengan vitamin D, membantu tubuh melawan infeksi.
• Vitamin E, yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat, dapat mendukung sistem imun dengan melawan radikal bebas dalam tubuh.
• Zinc, yang dapat diperoleh dari daging tanpa lemak, tiram, kacang mete, dan biji labu, merupakan mineral penting untuk memperbaiki dan memelihara fungsi kekebalan tubuh.

Selain itu, Dr. Sukamto menyarankan untuk menghindari makanan olahan atau yang digoreng berlebihan, serta mengurangi konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh.

"Sebaiknya pilih makanan segar dan konsumsi dalam porsi yang seimbang untuk menjaga stamina tubuh," tambahnya.

Tidak hanya itu, Dr. Sukamto juga menganjurkan untuk menambah asupan probiotik alami yang dapat ditemukan pada makanan seperti yogurt, tempe, kimchi, kefir, dan kombucha.

Probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.

Untuk minuman, ia menyarankan teh hijau, air kelapa, serta infused water dengan lemon atau jeruk nipis. Jus buah tanpa tambahan gula dan konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari juga sangat disarankan.

"Pola makan yang sehat perlu didukung dengan gaya hidup yang baik, seperti olahraga rutin, tidur cukup, dan manajemen stres yang tepat. Hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol, serta jaga berat badan tetap ideal," kata Dr. Sukamto.

Dengan menjaga pola makan yang sehat, tubuh akan lebih siap dalam menghadapi berbagai infeksi, termasuk virus HMPV, serta mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. (*)