Psikolog Sarankan Pendekatan Holistik untuk Atasi Masalah Kesehatan Mental

JAKARTA, JAMBIEKSPRES.CO –Kesehatan mental memerlukan pendekatan yang menyeluruh agar dapat dikelola dengan baik. Psikolog Nurul Adiningtyas, MPsi, menekankan pentingnya memahami pemicu stres dan kecemasan serta menerapkan kebiasaan positif dalam kehidupan sehari-hari.

“Banyak orang tidak menyadari bahwa reaksi emosional berlebihan sering kali dipicu oleh faktor eksternal. Mengenali sumber stres adalah langkah awal untuk mengelolanya,” ujar Nurul dalam sebuah webinar.

Ia menekankan bahwa menjaga rutinitas, terutama dalam hal pengobatan bagi individu yang membutuhkan, sangat penting.

Dukungan sosial juga menjadi aspek krusial dalam membantu seseorang menghadapi tantangan kesehatan mental.

BACA JUGA:Kesehatan Mental yang Buruk Dapat Memicu Gangguan Fisik

BACA JUGA:Ini Tips dari Psikolog Untuk Menjaga Kesehatan Mental di Dunia Kerja

Dalam konteks Ramadan, ia mengingatkan bahwa puasa tidak boleh menjadi alasan untuk mengabaikan kesehatan mental.

Jika diperlukan, jadwal konsumsi obat bisa disesuaikan dengan waktu sahur atau berbuka agar terapi tetap berjalan optimal.

Selain menjaga rutinitas, Nurul menyarankan metode sederhana seperti menulis sebagai bentuk refleksi diri.

Ia menjelaskan bahwa menuangkan perasaan ke dalam tulisan dapat membantu seseorang memahami emosinya dengan lebih baik, terutama dalam lingkungan yang kurang mendukung ekspresi emosi secara langsung.

“Menulis bukan hanya tentang mengungkapkan perasaan negatif, tetapi juga mencatat pencapaian dan hal-hal baik dalam hidup. Ini membantu membangun kepercayaan diri dan rasa syukur,” katanya.

Nurul juga menekankan pentingnya menghargai diri sendiri tanpa perlu bergantung pada validasi orang lain.

Dengan begitu, keseimbangan emosional lebih mudah dicapai, dan seseorang bisa menjalani kehidupan dengan lebih tenang.

“Merencanakan aktivitas harian, menjaga pola hidup sehat, serta memberi waktu untuk refleksi diri adalah langkah kecil yang berdampak besar pada kesehatan mental,” ujarnya. (*)