JAKARTA, JAMBIEKSPRES.CO-Ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, Fitri Hudayani, menekankan pentingnya konsumsi vitamin A dan C untuk memperkuat daya tahan tubuh di musim hujan yang rentan dengan penyakit.
"Untuk menjaga kekebalan tubuh, sangat penting mengonsumsi vitamin C yang banyak ditemukan dalam buah-buahan, serta vitamin A yang ada pada berbagai jenis sayuran," kata Fitri dalam wawancara dengan ANTARA di Jakarta.
Vitamin A dapat diperoleh dari makanan seperti wortel, tomat, paprika merah, dan jambu merah, serta telur, daging ayam, dan daging sapi.
Vitamin A berfungsi untuk memperkuat daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan jaringan mukosa yang melapisi tubuh dan organ-organ internal.
BACA JUGA:Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan dengan Buah dan Sayur Kaya Vitamin C
BACA JUGA:Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan Reproduksi dan Program Hamil
Sementara itu, vitamin C yang sangat penting untuk meningkatkan sistem imun bisa ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk, mangga, stroberi, kiwi, dan nanas. Vitamin ini membantu tubuh pulih lebih cepat dari sakit dan mendukung kekebalan tubuh.
Fitri juga menyarankan agar masyarakat mengonsumsi herbal seperti jahe, temulawak, sereh, dan kayu manis.
Selain memiliki efek menghangatkan tubuh, herbal tersebut mengandung antioksidan yang baik untuk daya tahan tubuh, serta membantu tubuh terhindar dari penyakit yang sering muncul di musim hujan, seperti influenza dan batuk-pilek.
Herbal-herbal ini dapat diseduh dengan madu untuk menambah rasa dan manfaat kesehatan.
Menurut Fitri, bagi mereka yang sudah mengadopsi pola makan sehat dengan asupan sayur dan buah yang cukup, suplemen vitamin umumnya tidak diperlukan.
Namun, bagi individu yang pola makannya kurang seimbang atau memiliki kebutuhan gizi lebih, suplemen vitamin dapat membantu menjaga kekebalan tubuh, terutama untuk melawan infeksi yang sering muncul selama musim hujan.
BACA JUGA:Vitamin D Penting untuk Menjaga Imunitas di Semua Usia
BACA JUGA:Vitamin D Ternyata Bisa Cegah Timbulnya Alergi Berulang pada Anak
Fitri juga mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan diri dan pengelolaan makanan yang baik untuk menghindari penyakit.
Selain itu, masyarakat disarankan untuk membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL) agar kesehatan tetap terjaga secara optimal. (*)