JAMBIEKSPRES.CO-Salah satu tantangan yang harus kita hadapi saat berpuasa adalah menahan rasa haus. Haus berlebih saat puasa adalah hal yang wajar mengingat kita diharuskan tidak minum sama sekali dari pagi hingga sore.
Apa kamu tau ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membuat kamu cepat haus saat puasa? Hal ini tentunya mengganggu kelancaran puasa karena rasa haus yang meyiksa sepanjang hari.
Dengan begitu, rasa haus berlebih akibat puasa dapat dikurangi dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman dibawah ini ketika sahur
1. Kopi dan Teh
Minuman apapun yang mengandung kafein termasuk kopi dan teh memiliki sifat diuretik. Sifat ini dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil yang menyebabkan lebih cepat haus.
Selain itu juga kafein dapat mempercepat dehidrasi dalam tubuh. Semakin banyak kopi atau teh yang kamu minum, maka semakin tinggi pula kemungkinan kamu mengalami dehidrasi saat berpuasa.
Jika kamu tidak bisa lepas dari kopi atau teh, kamu tetap dapat meminumnya asal tidak lebih dari 3 cangkir dalam sehari. Ini dilakukan untuk mencegah ketidakseimbangan akibat kekurangan cairan.
BACA JUGA:Jika Tidak Ingin Puasa Kita Batal, Hindari 5 Jenis Makanan dan Minuman Ini Saat Sahur
BACA JUGA:Siapa Musafir yang Boleh Tidak Berpuasa? Ini Penjelasan Lengkapnya
2. Makanan Asin
Makanan asin sepeti keju olahan dan fast food mengandung natrium yang tinggi. Makanan dengan natrium tinggi dapat menyebabkan hilangnya cairan yang berkontribusi pada rasa haus berlebih.
Saat sahur, usahakan untuk membatasi konsumsi makanan kaleng, makanan olahan, makanan beku, dan makanan berbumbu agar tidak terlalu haus selama berpuasa.
3. Minuman Manis
Minuman manis memang sangat memulihkan energi saat kamu membutuhkan cairan. Meski begitu, minuman denga kandungan gula yang tinggi bisa meningkatkan laju kehilangan air dalam tubuh.
Minuman manis dapat menciptakan lingkungan asam yang bisa merusak fungsi enzim dan menurunkan kapasitas penyimpanan air dalam tubuh yang diperlukan untuk metabolisme semua kelebihan gula dalam sistem.
Batasilah konsumsi minuman manis termasuk minuman berenergi, minuman bersoda, dan minuman olahraga untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa.
4. Mie Instan
Waktu sahur yang singkat mungkin membuat kamu memilih mengonsumsi mie instan untuk menu sahur. Tetapi mie instan mengandung banyak bahan pengawet dan sedikit mengandung serat.
Ini bisa membuat gizi dalam tubuh tidak seimbang jika terlalu serring mengonsumsinya. Selain itu juga, saat sahur mengonsumsi mie instan kita akan jadi cepat haus. Ini dikarenakan mie instan mengandung MSG.
MSG bisa memberikan efek cepat haus karena mengandung garam yang tinggi. Dan mie instan juga bisa bikin cepat lapar karena mengandung sedikit protein.
BACA JUGA: Puasa Bantu Mengurangi Kejadian Penyakit Asam Lambung
BACA JUGA:Gus Baha Minta Hindari Omongan 'Rugi Ramadan Setahun Sekali Nggak Salat Tarawih’
5. Makanan Pedas
Sebagian besar masyarakat indonesia menyukai makanan pedas, termasuk kamu bukan? Maka dari itu tidak heran jika makanan pedas sering menjadi pilihan untuk menu sahur.
Namun kebiasaan mengonsumsi makanan pedas saat sahur harus dihindari karena bisa menyebabkan sejumlah masalah pencernaan, seperti produksi asam lambung meningkat, mulas, sakit perut, hingga diare.
Jika sudah diare, tubuh akan mudah mengalami dehidrasi karena kehilangan banyak cairan. Oleh karena itu hindarilah mengonsumsi makanan pedas sahur.
Itulah 5 makanan dan minuman yang harus kamu hindari saat sahur agar tidak cepat haus saat puasa ramadhan, dan tidak mengganggu ibadah puasa kamu. Pilihlah makanan dan minuman yang aman dan terhindar dari dehidrasi saat siang hari saat puasa ramadhan.
Selamat melaksanaan ibadah puasa ramadhan. (Sumber : disway.id)