Tips Hidup Sehat untuk Lansia dari Ahli Gizi

JAKARTA, JAMBIEKSPRES.CO-Dr. dr. Inge Permadhi, SpGK (K), seorang dokter spesialis gizi klinik dari Universitas Indonesia, menekankan pentingnya pemenuhan gizi yang tepat untuk lansia guna mendukung kesehatan mereka.
Menurut Dr. Inge, penting bagi lansia untuk mendapatkan asupan makanan yang seimbang agar dapat mencapai berat badan yang ideal dan menjaga kesehatan.
"Lansia harus mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk tetap sehat dan aktif," ujar Inge sebagaimana dikutip jambiekspres.co dari ANTARA.

BACA JUGA:Sekolah Lansia Tangguh di Kumpeh Ulu Resmi Dibuka

BACA JUGA:Mengapa Lansia Mengalami Penurunan Nafsu Makan? Ahli Gizi Bongkar Penyebabnya
Kebutuhan gizi dasar bagi lansia mencakup karbohidrat kompleks seperti yang terdapat dalam nasi, kentang, dan umbi-umbian, serta protein dan lemak dari sumber seperti telur, ikan, dan daging.

Selain itu, sayur dan buah juga penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
Dr. Inge juga mengingatkan pentingnya asupan cairan yang cukup untuk menjaga hidrasi tubuh lansia.
Selain mengonsumsi makanan bergizi, Dr. Inge menyarankan lansia untuk secara rutin berpartisipasi dalam aktivitas fisik guna menjaga kebugaran tubuh.

Aktivitas seperti membersihkan rumah, serta olahraga aerobik dan ketahanan sangat dianjurkan.
"Bergabung dalam kegiatan olahraga berkelompok dapat memotivasi lansia untuk tetap aktif sekaligus memberi kesenangan," tambahnya. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, dan yoga adalah pilihan yang baik untuk dilakukan secara bersama-sama.

BACA JUGA:Ini yang Dibutuhkan Lansia di Masa Tua untuk Menjaga Kualitas Hidup

BACA JUGA:Mencegah Lansia dari Depresi karena Kesepian dengan Komunikasi
Dr. Inge juga menyoroti pentingnya tidur yang cukup, dengan durasi ideal antara enam hingga delapan jam setiap malam.

"Meskipun kebutuhan tidur dapat berkurang seiring bertambahnya usia, kualitas tidur tetaplah krusial. Pastikan tidur Anda nyenyak dan tidak terganggu," jelasnya.
Kesehatan mental juga tidak kalah penting. Lansia disarankan untuk berpikir positif dan mengelola stres dengan cara menikmati hobi dan aktivitas yang menyenangkan.
Lingkungan tempat tinggal yang bersih dan bebas dari polusi udara dan suara juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan lansia.

BACA JUGA:Mencegah Lansia dari Depresi karena Kesepian dengan Komunikasi

BACA JUGA:Mahasiswa UI Ciptakan Aplikasi Carebuddy Untuk Pendamping Lansia
Dr. Inge menegaskan bahwa menjaga kesehatan lansia bukan hanya penting untuk kesejahteraan mereka sendiri, tetapi juga memberikan dampak positif bagi keluarga dan masyarakat sekitar. (*)