Lindungi Pinggang Anda, Ini Cara Mencegah Saraf Kejepit

Reporter: Muhammad Akta |

Editor: Muhammad Akta |

Minggu , 06 Oct 2024 - 22:23

Ilustrasi- Risiko sakit pinggang akibat sarap kejepit dapat dikurangi dengan langkah-langkah preventif, dari berolahraga hingga caraduduk secara tepat.--

lindungi pinggang anda, ini cara mencegah saraf kejepit                            jakarta, jambiekspres.co-saraf kejepit atau hernia nukleus pulposus (hnp) adalah kondisi di mana bantalan tulang belakang menonjol dan menekan saraf. meskipun tidak selalu dapat dicegah, anda bisa mengurangi risiko dengan beberapa langkah sederhana.
apa itu hnp?
bayangkan bantalan tulang belakang seperti bantal sofa. jika bantal itu sobek dan isinya keluar, tentu akan membuat kita tidak nyaman.
begitu pula dengan bantalan tulang belakang. ketika bantalan ini menonjol dan menekan saraf, itulah yang disebut hnp.
penyebab hnp
posisi tubuh yang salah: duduk terlalu lama, mengangkat beban berat dengan cara yang salah, atau posisi tidur yang tidak nyaman.
1. kecelakaan: benturan keras pada punggung bisa menyebabkan hnp.
2. penuaan: seiring bertambahnya usia, bantalan tulang belakang menjadi lebih lemah dan rentan terhadap kerusakan.
gejala hnp
1. nyeri: nyeri biasanya terasa di punggung bawah dan bisa menjalar ke kaki.
2. kesemutan: sensasi seperti ditusuk jarum di kaki atau punggung.
3. kelemahan: otot kaki bisa terasa lemah atau sulit digerakkan.
4. mati rasa: bagian tubuh tertentu bisa terasa mati rasa.
pencegahan hnp
1. jaga berat badan ideal: berat badan berlebih memberi tekanan ekstra pada tulang belakang.
2. olahraga teratur: olahraga seperti berenang, yoga, dan pilates dapat memperkuat otot punggung dan perut.
3. angkat beban dengan benar: gunakan teknik mengangkat yang benar untuk menghindari cedera pada punggung.
4. jaga postur tubuh: duduk dan berdiri dengan tegak.
5. berhenti merokok: merokok dapat mengurangi suplai oksigen ke bantalan tulang belakang.
kapan harus ke dokter?
segera konsultasikan ke dokter jika anda mengalami gejala-gejala di atas, terutama jika nyeri semakin parah, disertai kelemahan otot, atau kesulitan dalam beraktivitas sehari-hari.
dengan menerapkan tips di atas, anda dapat mengurangi risiko terkena saraf kejepit dan menjaga kesehatan tulang belakang. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Ekspres 07 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan