Dokter Saraf Ingatkan Pemudik Jaga Waktu Istirahat untuk Hindari Micro Sleep
Seorang pemudik sepeda motor dicek kesehatan saat mendaftar pijat gratis di rest area UPPKB Losarang, Indramayu--
JAKARTA, JAMBIEKSPRES.CO–Dokter spesialis saraf RSPAD Gatot Subroto, Letkol CKM dr. Andrie Gunawan Sp.N F-NR, mengingatkan para pemudik agar memperhatikan waktu istirahat selama perjalanan guna mencegah micro sleep saat mengemudi.
"Kalau tidur cukup dan pola hidup sehat, seharusnya bisa terhindar dari micro sleep. Tapi kalau sudah merasa lelah, sebaiknya segera beristirahat dan jangan dipaksakan," ujar Andrie saat ditemui di RSPAD Gatot Subroto, Jakarta.
Micro sleep adalah kondisi di mana seseorang tertidur dalam waktu sangat singkat akibat kelelahan akut, terutama saat melakukan perjalanan panjang.
BACA JUGA:Dokter Bagikan Tips Persiapan Kebugaran Tubuh Sebelum Mudik
BACA JUGA:Pentingnya Istirahat Berkala dan Peregangan untuk Menjaga Kebugaran Selama Mudik
Hal ini berbahaya karena dapat menyebabkan hilangnya fokus dan meningkatkan risiko kecelakaan.
Andrie menambahkan, pemerintah telah menyediakan rest area di berbagai titik dengan fasilitas tenaga kesehatan dan pijat gratis untuk membantu pemudik memulihkan kondisi tubuh sebelum melanjutkan perjalanan.
"Di jalan tol yang panjang dan lurus, risiko micro sleep lebih tinggi. Makanya, perlu trik seperti berbincang dengan penumpang lain, mendengarkan musik, atau memanfaatkan jalan yang dibuat ‘bumpy’ agar tetap terjaga," jelasnya.
Ia juga mengingatkan pemudik untuk memantau kondisi kesehatan sebelum berangkat dengan mengecek tekanan darah, denyut nadi, suhu tubuh, serta memperhatikan riwayat penyakit seperti hipertensi, diabetes, atau gangguan jantung.
BACA JUGA:Persiapan Fisik yang Perlu Dilakukan Sebelum Mudik
BACA JUGA:Google Maps Hadirkan Fitur Real-Time KRL untuk Sambut Arus Mudik 2025
Jika menggunakan obat-obatan rutin, Andrie menyarankan agar pemudik tetap mengonsumsinya sesuai jadwal dan mempertimbangkan untuk bergantian mengemudi dengan anggota keluarga lain guna menghindari kelelahan berlebih. (*)
- Tag
- Share
-
-
