Berbagi Kiat Sehat Pasca-Lebaran, Ini Tips dari Praktisi Kesehatan untuk Kembali Bugar
Keluarga menikmati Hidangan Lebaran. ANTARA/Faidzzainal-Pixabay--
JAMBIEKSPRES.CO-Dr. Ngabila Salama, seorang praktisi kesehatan masyarakat seperti dikutip Jambi Ekspres dari Antara menyoroti pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh setelah merayakan Lebaran.
Menurutnya, ada beberapa cara yang dapat dilakukan oleh para pemudik untuk menjaga kesehatan mereka.
Pertama-tama, Ngabila menekankan pentingnya menjalani cek kesehatan rutin, termasuk memeriksa tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, lemak, dan asam urat.
Bagi penderita diabetes melitus, perlu memastikan kadar HbA1C berada di bawah 6,5 persen.
Selain itu, ia menyarankan untuk menghindari paparan asap rokok, baik sebagai perokok aktif maupun pasif. Asap rokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk risiko penyakit jantung dan kanker paru-paru.
BACA JUGA:Waspadai Penyakit Kronis Kambuh di Minggu Pertama Lebaran, Ini Saran Dokter
BACA JUGA:Begini Cara Berbagi Foto Lebaran Tanpa Menggunakan internet
Ngabila juga menganjurkan aktivitas fisik secara teratur, seperti peregangan ringan di kantor dan berjalan kaki setiap hari. Selain itu, menjalani diet seimbang dan melakukan puasa intermittent juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Terakhir, dalam mengelola stres, Ngabila menyarankan untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan melibatkan diri dalam aktivitas sosial positif, seperti silaturahim dan berbagi cerita dengan teman kerja.
BACA JUGA:Warna Earth Tone Jadi Tren Make Up Untuk Hari Lebaran
BACA JUGA:Ini Kiat Makan Aman saat Lebaran Bagi Pengidap Diabetes
Dengan menerapkan kiat-kiat CERDIK (Cek Kesehatan, Enyahkan Asap Rokok, Rajin Beraktivitas Fisik, Diet Seimbang, Istirahat yang Cukup, Kelola Stres), diharapkan masyarakat dapat meningkatkan imunitas dan mencegah berbagai penyakit. (*)
- Tag
- Share
-
-
