JAKARTA, JAMBIEKSPRES.CO-Dokter spesialis kandungan dr. Ardiansjah Dara Sp.OG M.Kes FICS dari Universitas Hasanuddin Makassar menekankan pentingnya konsumsi vitamin D tidak hanya untuk anak-anak dan ibu hamil, tetapi untuk semua kelompok usia guna menjaga sistem imun tubuh.
"Dalam konteks vitamin D3, konsumsinya harus rutin dan berkelanjutan. Vitamin ini tidak hanya penting untuk program kehamilan atau bagi anak-anak, tetapi juga untuk memperkuat imunitas tubuh," ujar Dara saat acara Kalbe Prove D3 di Jakarta sebagaimana dikutip jambiekspres.co dari Antara.
BACA JUGA:Vitamin D Ternyata Bisa Cegah Timbulnya Alergi Berulang pada Anak
BACA JUGA:Jasmine Nadya Jaga Stamina dan Konsumsi Vitamin
Menurut Dara, WHO melaporkan bahwa sekitar 78,2 persen lansia mengalami kekurangan vitamin D.
Konsumsi vitamin D sangat penting untuk mengatasi gejala menopause dan masalah terkait sistem reproduksi.
Kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi sistem reproduksi dan memperburuk gejala GERD, seperti batuk-batuk, yang umum terjadi pada orang lanjut usia akibat penurunan fungsi saluran napas.
Dara juga mengidentifikasi tanda-tanda kekurangan vitamin D, seperti rasa malas bergerak, kelelahan, dan rambut rontok, yang bisa dialami oleh semua orang, termasuk ibu hamil dan wanita menopause akibat perubahan hormon.
Kadar vitamin D di Indonesia rata-rata hanya 17,2 nanogram per mililiter, jauh di bawah standar minimum yang direkomendasikan yaitu 30 ng/mL, menurut WHO.
BACA JUGA:Ahli Respirologi Sebut Vitamin A Bantu Lindungi Anak Dari Pneumonia
BACA JUGA:8 Manfaat Kesehatan Pepaya yang Tidak Boleh Anda Lewatkan
Oleh karena itu, suplementasi vitamin D menjadi sangat penting, selain berjemur di bawah sinar matahari.
Dara menegaskan pentingnya berjemur pada waktu yang tepat, yaitu sekitar jam 11 siang hingga 1 siang ketika sinar UVB optimal, namun suplemen tetap menjadi pilihan praktis.
Suplemen vitamin D juga dianjurkan untuk wanita menopause guna mengurangi masalah asam lambung yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan akibat fungsi saluran napas yang menurun.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, Dara merekomendasikan konsumsi makanan seperti ikan berlemak (salmon, makarel, sarden) dan kuning telur.
BACA JUGA:Cara Mempertahankan Kesehatan Tulang dan Otot Setelah Usia 35 Tahun
BACA JUGA:8 Risiko Kesehatan yang Mengintai dari Penggunaan Kipas Angin Saat Tidur
Selain itu, disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D minimal 5000 IU setiap hari. (*)