JAKARTA, JAMBIEKSPRES.CO-dr. Ngabila Salama, praktisi kesehatan masyarakat, menekankan pentingnya menjaga kesehatan dan mencegah penyakit selama musim pancaroba melalui pendekatan Cerdik-Ceria.
Cerdik-Ceria terdiri dari dua komponen utama. Cerdik meliputi: Cek kesehatan secara rutin, Enyahkan asap rokok dari lingkungan, Rajin berolahraga, Diet yang seimbang, dan Kelola stres dengan baik.
Ceria mencakup: Cerdas dalam berbagai aspek, Empati terhadap orang sekitar, Rajin dalam kegiatan ibadah, Interaksi yang positif, dan Asah asih asuh dalam keluarga.
BACA JUGA:Benarkah Setelah Terkena DBD Seseorang Tidak Akan Terinfeksi lagi?
BACA JUGA:Dua Karyawan RRI Sungai Penuh Positif Terinfeksi DBD
Ngabila menjelaskan bahwa kelembaban tinggi di musim pancaroba memudahkan penyebaran virus dan bakteri.
Selain itu, kelembaban tersebut mempercepat perkembangan jentik nyamuk, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti demam berdarah, batuk, dan pilek.
“Penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, seperti cek gula darah dan tekanan darah di puskesmas, minimal setahun sekali atau enam bulan sekali bagi mereka yang berusia di atas 15 tahun,” tambah Ngabila.
Ia juga menyarankan untuk menghindari asap rokok, melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, serta mengadopsi diet seimbang dengan konsumsi sayur dan buah lima porsi per hari.
BACA JUGA:Lebih dari 17.000 Kasus Infeksi Cacar Monyet di Afrika, 517 Kematian Dilaporkan
BACA JUGA:Gaya Hidup Sehat Dapat Cegah Infeksi Virus HPV dan Kanker Serviks
Selain itu, penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan mengelola stres dengan baik.
Ngabila menambahkan bahwa langkah Cerdik-Ceria juga mencakup pengembangan kesehatan mental dengan kecerdasan IQ, EQ, SQ, dan AQ, serta memperkuat hubungan sosial dan kasih sayang dalam keluarga.
Untuk melawan penyakit menular, Ngabila merekomendasikan 3M: mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, memakai masker, dan menjaga jarak.
BACA JUGA:Waspada Infeksi Sekitar Gigi Tanda Adanya Kanker Mulut
BACA JUGA:Balita Rentan Terinfeksi saat Pancaroba Karena Aktivitas