Bantu Tubuh Lawan Penyakit Musim Hujan dengan Vitamin A dan C
Ilustrasi - Buah-buahan banyak mengandung vitamin C. ANTARA/Shutterstock/am.--
JAKARTA, JAMBIEKSPRES.CO-Ahli gizi Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, Fitri Hudayani, mengungkapkan bahwa vitamin A dan C sangat diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan.
Fitri menjelaskan bahwa vitamin C berfungsi untuk meningkatkan sistem imun dan mempercepat pemulihan tubuh dari sakit.
"Selama musim hujan, tubuh kita lebih rentan terhadap infeksi, sehingga konsumsi vitamin C dari buah-buahan sangat dianjurkan," ujarnya. Buah-buahan yang kaya akan vitamin C antara lain jeruk, mangga, stroberi, nanas, kiwi, dan berbagai jenis beri-berian.
Sementara itu, vitamin A juga memainkan peran penting dalam menjaga kekebalan tubuh dan melindungi jaringan mukosa yang berfungsi sebagai pelapis organ tubuh.
BACA JUGA:Bantu Tubuh Lawan Penyakit Musim Hujan dengan Vitamin A dan C
BACA JUGA:Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan dengan Buah dan Sayur Kaya Vitamin C
Vitamin A bisa diperoleh dari sayuran seperti wortel, tomat, dan paprika merah, serta dari sumber hewani seperti telur, daging ayam, dan daging sapi.
Fitri juga merekomendasikan untuk menambahkan herbal seperti jahe, sereh, kayu manis, dan temulawak dalam menu sehari-hari.
Herbal-herbal ini tidak hanya membantu menghangatkan tubuh, tetapi juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat memperkuat daya tahan tubuh, terutama untuk mencegah penyakit seperti influenza dan batuk-pilek yang sering muncul saat musim hujan.
Herbal ini bisa disajikan dalam bentuk minuman hangat dengan tambahan madu sebagai pemanis alami.
Selain asupan vitamin dan herbal, Fitri menekankan pentingnya menjaga pola makan yang seimbang, mencakup sayuran dan buah-buahan, serta menghindari konsumsi berlebihan gula, garam, dan lemak (GGL).
Bagi mereka yang tidak dapat memenuhi kebutuhan gizi dari makanan sehari-hari, suplemen vitamin bisa menjadi pilihan untuk memastikan tubuh tetap sehat dan kuat.
Fitri mengingatkan, bagi individu yang telah terbiasa mengonsumsi makanan bergizi seimbang, tambahan suplemen tidak diperlukan.
BACA JUGA:Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan Reproduksi dan Program Hamil
BACA JUGA:Vitamin D Ternyata Bisa Cegah Timbulnya Alergi Berulang pada Anak
Namun, bagi yang pola makannya kurang seimbang, suplemen vitamin dapat membantu mendukung kekebalan tubuh agar lebih optimal, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa.
"Selain itu, penting juga untuk menjaga kebersihan diri dan makanan agar tidak mudah terpapar penyakit yang sering menyebar pada musim hujan," tutupnya. (*)
- Tag
- Share
-
-
